3 dni

Złuszczanie naskórka to temat aktualny szczególnie wiosną i jesienią. Te dwie pory roku są najbardziej odpowiednie dla wykonywania tego typu zabiegów. Słoneczko nie przygrzewa zbyt mocno, mrozów nie ma - świetna pora na upiększanie (lub leczenie) skóry. W zależności od zastosowanej metody zabiegi złuszczania naskórka (peeling) dzielimy na: * [...]

[...] w diecie, i odnośnie ilości węgli białka i tłuszczy DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy utrata tłuszczu będzie zbyt [...]

Siłownia naczczo? nie dałbys rady. a jak dałbys radę to znaczy ze sie opjerdalasz. SPokojnie powoli ! zlecisz z wagą jesli bedziesz robił FBW ! na poczatek ! potem mozesz przejsc na split - jak juz sie wytrenujesz. Nie obrażaj się ale naprawdę Posłuchaj rad,bo narobisz sobie szkód i odrazu tyle wysiłku Bro prowadzi do przetrenowania co daje nam [...]

To może zrób tak, że od jutra przez 3-4 dni waż wszystko co jesz i wrzucaj na bieżąco do dziennika, bo to co wrzuciłaś teraz jest bardzo, bardzo na oko i raczej niezbyt miarodajne.

Ok to za 3-4 dni wyślę zrzuty z dziennika.

[...] końca: Cykl wygląda następująco: 1-4 Sally do 16-32mg/ED 1-4 ECA przed treningami 5-10 T3 do 75mg/ED 3-10 Prop 100mg/e2d 6,7 i 11,12 Clen do 120mcg; T3 rozpisane dokładniej: TYDZIEŃ1: 25-50-50-75-75-75-75 TYDZIEŃ2: 75-75-75-75-75-75-75 TYDZIEŃ3: 75-75-75-75-75-75-75 TYDZIEŃ4: 75-75-75-75-75-75-75 TYDZIEŃ5: 75-75-75-75-75-75-50 [...]

[...] bo ja go wiem, siedział przed kopem, mało ruchu itp. itd. jak długo ćwiczy po przerwie, jeden dzień, a jak długo ćwiczył przed to te marne 2-3 miechy, a co do reszty w jakie dni może trenować, no to co my, czyli poniedziałek, wtorek, czwartek, ujmując piątek ponieważ nóg nie robi(nie chce), no mam nadzieje, że to pomoże w sporządzeniu planu, mogę [...]

Z poprzedniego postu napisanego przeze mnie wywnioskowałem, ze jednak trzeba wziąść 3,5 grama WW na kilogram masy ciała, jezeli cwiczy sie minimum 4 razy na tydzien (a ja bede cwiczył 5 razy na tydzien). Jednak pojawił sie duzo wiekszy problem. Przedstawie tu najpierw wszystkie moje obliczenia, a na koncu wykaże na czym polega moj problem. [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

[...] ojciec nastolatka, 42-letni Asif Mahmood. Dodaje, że pozwoli golić się synowi, gdy ten skończy 16 lat. Samemu Akaashowi też nie spieszy się do zmiany wyglądu. Od dwóch tygodni chłopak nie chodzi więc do szkoły. W związku ze sprawą rodzice chłopaka zostali oskarżeni o zagrażanie jego edukacji. Jak mówi ojciec, w ciągu kilku najbliższych dni [...]

[...] lopatki, czworoboczne grzbietu, rownolegloboczne 9) unoszeie nog w lezeniu - miesnie brzucha poprawiony trening dziekuje Duramenowi za pomoc na pierwsze trzy , cztery tygodnie zostawiam hantle ktore mam, nie dokladam powtorzen, nie dokladam serii, nie dokladam kilogramow-postaram sie o dokladnosc i przejrze sie sobie jak mi idzie. Co do [...]

[...] już nie działa) i noc jak cukry się mają przed snem (powiedzmy 22) o 3 (wtedy jest najniższy cukier w nocy) w nocy i rano. Ciężko coś radzić jak nie masz wyników z kilku dni z pełnymi profilami glikemii. I szerszego spojrzenia z kilku miesięcy (tak wiadomo czy wychodzisz z remisji). Jedyne co Ci mogę powiedzieć to spokojnie możesz zwiększać [...]

[...] - Treningowy Więc nadszedł ostatni trening w tym cyklu i teście Był to okres gdzie dawałem siebie wszystko i naprawde czuję zmęczony, trenin był intensywny więc kilka dni przyda mi sie odpoczynke, a potem dalej ruszamy Dzisiaj przed treningiem wezme 6 g Grow Factory z Nutrabolics i 5 g po treningu (mam to gdyż kupiłem na redukcję w [...]

Dokładnie to samo powiem, co koledzy wyżej czytaj, czytaj, czytaj Napisałeś jeszcze, że możesz ćwiczyć 7 dni w tygodniu, na pewno jeszcze nie masz ogólnorozwojowego planu za sobą, w zupełności Ci starczy 3-4 dni dobrego treningu , masz tylko atlas ??, nie posiadasz ławeczki do wyciskania ?? pozdro.

Czyli mogę bez strachu brać 3 rano i 3 po treningu a w dni nie treningowe 3 rano i 3 po południu czy w nie treningowe tylko 3 rano?

zaczalem od metki 3x10mg na dzien, po tygodniu dochodzi enan 2x200mg na tydzien nastepnie po 2 tygodniach wchodzi mastox 100mg co 2 dni, pare razy zdarzylo sie wbic co 3:P po skonczeniu mastoxa do koncowki enana dochodzi prop 100mg co dwa dni. Zaczne od jutra bo nie mam pod reka listka, moglbys rozpisac dawkowanie ?

[...] 5 serii 10 powtórzeń - siadanie na ławkę 3 serie 10 powtórzeń - spiętki na palce 5 serie po 10 powtórzeń - spiętki na łydki siedząc na ławce 3 serie 10 powtórzeń Co dwa dni robie przerwe i zawsze po ćwiczeniach trenuje brzuch. Dziennie mam sporo czasu wolnego na trening przeznaczam od 1 do 2 godzin. Jade właśnie na total creatine, egg pro, [...]

a dieta to 5 jaj na sniadanie 2 200 miesa +60ryzu 3 200 miesa +60 ryzu 3 200 miesa +60 ryz i na dobranoc białko 50g z mlekiem.Do tego 3 razy dziennie witamina c,2 razy kreatyna,magnez, no i oslonki jakies na bebechy do tury te 5 tabs tury co biore co dwa dni propa wale i tak to poki co wyglada

[...] * 27) +5 = 1848 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - (9.99 * 79)+(6.25 * 190) - (4.92 * 27) +5 = 2772 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 2772/7 = 396 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1848kcal + (TEA)396 kcal = 2244kcal 5. Dodajemy NEAT: 2244kcal + 900 kcal = 3144 kcal 6. Doliczamy efekt [...]

[...] cykle mono, 1cykl storm+shock (odrzucam to, nie było spodziewanych efektów) , dodatkowo bcaa 7) thermo shape xD, i pół puchy scorcha 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : scorch 9) ilość dni wolnych od kreatyny : od zimy 10) Dieta nie jest rozpisana, ale podstawowe zasady spełniam. uzupełniam białkiem. Jednym zdaniem dieta z głową ale [...]